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其他資訊
日本健身界教主級運動教練松井薰
教你 時間效率╳金錢效率的健身運動
站、坐、躺都能順便瘦
根本不必上健身房！
加班工作、家務繁忙，24小時都不夠用了，哪來的時間運動瘦身？
沒錢、沒時間運動的現代人，只要利用機會，
將速瘦緊實的健身運動加到日常的站、坐、躺動作裡，
不管是通勤、工作、會議，還是家務中，
都能立即同時進行，馬上緊實肌肉、順便瘦！
◆叫醒身體的肌肉們，一起把熱量消耗光光吧！
人類身體裡有四○○種以上的肌肉，而我們就是藉由肌肉的收縮與舒張，進行所有活動。這些肌肉中，能驅動手、腳、脖子、肩膀、腰、背等處骨骼的肌肉，稱為骨骼肌（骨骼肌約占體重的百分之五○），只要鍛鍊這些骨骼肌，就能打造出美麗的身體曲線。
另一方面，我們的身體也藉由活動肌肉的方式，保持體溫與促進血液循環，加上為維持生命所需消耗的基礎代謝量，又正好與肌肉量成正比，也就是說，只要鍛鍊肌肉，讓體溫上升，就能增加熱量的消耗，加速體內的代謝循環，讓我們健康地瘦下來。
◆只要動對肌肉、輕輕出力就好，不用改變生活型態的瘦法！
如果要針對個人體型的不同，曲線漂亮地瘦下來，關鍵就在動對肌肉。動作到位，輕輕出力，就可以達到活動肌肉的效果，根本不需要改變生活型態，更不需要劇烈運動，當然也不需要額外花錢、花時間、找場地了！
◆「持續」是關鍵，不花錢的方法才能讓你瘦！
只要了解自己所要雕塑的肌肉群，在日常生活的動作中，順便帶上一些施力活動的小工夫，就能大大提高卡路里消耗量！就只是將這些簡單的原則要領記住，並使用在平日的活動上，自然而然就會養成習慣，毫不費力地持續，這樣才能真正長長久久地維持健美瘦體型！
本書特色
時間效率╳金錢效率的一石二鳥瘦身運動
●不必花錢！
●不需特地騰出時間！
●不用特殊器材！
●沒有劇烈運動！
作者簡介
松井薰
任天堂「Wii Fit」「Wii Fit Plus」運動系列 總監修
陸上自衛隊 兼任體育教官
國士館大學理工學部健康醫工學 講師
各界著名人士的私人運動教練，協助藝人、模特兒進行曲線鍛鍊
WELLNESS GUARDIANS 運動教練兼顧問
NESTA（美國National Exercise & Sports Trainers Association）協會 理事
MFA醫療急救（Medic First Aid）急救法講習會 講師
東京健美公開賽70公斤級銅牌得主
國士館大學體育學系體育學科畢業
日本健身界最受歡迎的教主級健身教練，以其在健身賽、塑身、筋骨解剖等卓越專業，深受日本各界名人（包含藝人與模特兒等）的信賴，以及熱烈的爭相邀請，一年最多曾提供超過1700次的專業指導。目前除擔任專職的運動教練外，也受邀審訂專業雜誌、出席電視節目的解說專家、市民公開講座演講人，同時更在大學裡培育新一代的人才。
【監修作品】
．任天堂Wii健康管理遊戲軟體《Wii Fit》
．《Wii Fit辦公室徹底活用BOOK》
．《Balance Fit Exercise》
．瘦身DVD《Sexy Dance Diet》等。
網站wellnessguardians.com
繪者簡介
千野A（Chino A）
1976年生，長野縣人。美術大學畢業後，服務於某設計製作公司，擔任MD設計與插畫工作，2003年開始成為自由插畫家。目前活躍於出版業與廣告業等領域中。
- 作者： 松井薰/監修 新功能介紹
- 繪者：千野A
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2012/06/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲空姐驚爆攜毒返台，航警局識破當場抓人。（示意圖／記者季相儒攝，與本文當事人無關） 社會中心／綜合報導 中華航空公司驚傳空姐涉毒，華航班機20日從荷蘭阿姆斯特丹回台，一位在該航班服務的林姓空姐被機場海關查到行李竟然夾藏大麻及搖頭丸，當場將空姐帶走偵訊。華航也相當震驚，從航警局得知此事後，已配合檢調調查，並強調絕對不容許違法行為。 據了解，該位空姐姓林，毒品是空姐是自己違法攜帶，數量不多。林姓空姐被逮送到桃園市調處偵訊，林女辯稱，都是自己使用，不過真相仍待調查，訊後移送桃檢。 有人認為，大麻在阿姆斯特丹屬合法，很容易買到，連咖啡店也有販售，可能引起好奇想試。但也有網友認為，空姐怎麼可能不知法律相關規定觸法，畢竟各國法規不同。 華航相當震驚，從航警局得知此事後，已配合檢調調查，並強調絕對不容許違法行為，稍早曾回應，如果警方調查出她有吸毒，還攜帶毒品，將立即開除。
▲樂陞董事長許金龍去年十月遭羈押。（圖／記者楊佩琪攝） 記者周康玉／台北報導 樂陞發布重大訊息公告，董事代表丁萬鳴辭任，此訊息公告後又發出財務長兼代理發言人李柏�也辭任的訊息。 財經記者出身的丁萬鳴，還因嗆過阿扁而聲名大噪，去年十月因為董事長許金龍遭羈押後，臨危受命接任樂陞董事，當時丁稱自己是「為好朋友兩肋插刀」、「為經營團隊分憂解勞」；當時代理董事長的副董事長李柏�也因此改為專任財務長及發言人，如今兩人突然同時辭任，引發外界揣測，結果挺朋友才不到四個月，今年一月，丁萬鳴就宣告請辭，這回丁連董事代表也不想幹了。 去年中傳出樂生董事長因為許金龍涉嫌與大陸公司簽密約，虛偽發行私募股票套利，另勾結百億大盜楊瑞仁炒股，遭檢方依證券詐欺等罪起訴並求刑30年；還因此公司獨董包括資深媒體人陳文茜、前台北市副市長李永萍與和前經建會主委尹啟銘，皆被投資人提告是詐欺共犯，台北地檢署昨日才宣布，三人因為長期被樂陞前董事長許金龍蒙蔽，未涉及詐欺，對三人處分不起訴。
▲樂陞董事長許金龍去年十月遭羈押。（圖／記者楊佩琪攝） 記者周康玉／台北報導 樂陞發布重大訊息公告，董事代表丁萬鳴辭任，此訊息公告後又發出財務長兼代理發言人李柏�也辭任的訊息。 財經記者出身的丁萬鳴，還因嗆過阿扁而聲名大噪，去年十月因為董事長許金龍遭羈押後，臨危受命接任樂陞董事，當時丁稱自己是「為好朋友兩肋插刀」、「為經營團隊分憂解勞」；當時代理董事長的副董事長李柏�也因此改為專任財務長及發言人，如今兩人突然同時辭任，引發外界揣測，結果挺朋友才不到四個月，今年一月，丁萬鳴就宣告請辭，這回丁連董事代表也不想幹了。 去年中傳出樂生董事長因為許金龍涉嫌與大陸公司簽密約，虛偽發行私募股票套利，另勾結百億大盜楊瑞仁炒股，遭檢方依證券詐欺等罪起訴並求刑30年；還因此公司獨董包括資深媒體人陳文茜、前台北市副市長李永萍與和前經建會主委尹啟銘，皆被投資人提告是詐欺共犯，台北地檢署昨日才宣布，三人因為長期被樂陞前董事長許金龍蒙蔽，未涉及詐欺，對三人處分不起訴。
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